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吃什么补血最快 女人贫血这样吃让你皮肤红润有光泽

2017-01-13 16:53:39 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

现代人很多都处于亚健康,尤其是女性天生气血虚弱,因此容易出现贫血情况,那究竟贫血的人吃什么好,吃什么补血最快呢?想必这些问题是患有贫血的人最想知道的问题吧,今天小编就一一为大家介绍。

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贫血的人吃什么好:

1.桂圆:桂圆里面含有大量的铁元素,除此之外还含有维生素A、维生素B,以及葡萄糖、蔗糖。每天适量吃几颗桂圆可以提高食欲,补气养血,改善气色差、身体乏力等情况,建议用桂圆和红枣熬粥养生效果更佳。

2.瘦肉、猪肝:虽然说瘦肉里面的铁含量并不是特别突出,但是吸收利用率却和猪肝差不多。想必猪肝的补血养血功效就不用小编多说了吧,有贫血的人平时多吃一些猪肝炒菠菜即可缓解贫血症状。

3.面筋:想要补血首先就是要补铁,而面筋里面含有的铁元素可是令人惊叹。

4.蛋黄:贫血的人一定要多吃鸡蛋黄,因为鸡蛋不仅营养丰富全面,而且还能够很好的补血养血。

5.豆制品:一百克的黄豆粒面含有的铁含量达到了11毫克,吸收率也十分高,因此豆制品适合那些患有贫血的人食用。

6.胡萝卜:胡萝卜绝对是补血和改善肾虚的最佳食物,里面不仅含有大量的胡萝卜素,还含有充分的维生素B,和维生素C,补血效果极好,尤其是用胡萝卜煮汤可以更好的补血养血。

7.红枣:红枣能够补气养血,安神醒脑,健脾养胃,滋润心肺,特别适宜那些患有贫血,面色苍白萎黄、气血不足的人调理身体。

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薏米山药红枣粥的做法:

1.先将薏米50克、大米50克、山药2根、枣10颗、老冰糖2块准备好,之后将薏米大米淘洗干净后放入锅里

2.然后倒入水,放入清洗干净切成块状的闪耀,放入红枣,熬煮至粘稠之后放入冰糖,再小火慢慢熬煮至融化即可。

贴心提示:

如果不爱吃特别甜也可以不用放入冰糖,因为红枣本身就有甜味。补血养胃的红枣,搭配健脾养胃的山药,以及健脾除湿的薏米,让营养变得更全面了。

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桂圆红枣雪耳糖水的做法:

1.准备好红枣10颗、莲子1把、桂圆1把、银耳1小把、冰糖45克、水2500毫升,然后将红枣,莲子和桂圆肉清洗干净放入锅里

2.再将提前浸泡1,2个小时的银耳清洗干净,控干水,也同样放入锅里,再倒入清水,放入所有的食材

3.盖好锅盖大火煮开后小火煮半小时,再放入冰糖煮十分钟左右就完成了。

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